[...] że w ostatniej serii zrobiłem ledwo 9powt, a w regresie nawet 1 więcej się nie udało mimo tego trening udany, za tydzień zarzucam 70kg i myślę, że w granicach 10powt. dam radę zrobić, jak patrzę w niektórych dziennikach jakimi ciężarami targacie na barki to jestem w szoku, podejrzewam, że u mnie ciężar ciała ~80kg poszedłby na maks 6 ruchów %-)
[...] piatku 5 treningów, bo w week egzaminy, także czasu nie będzie, no ale dzisiaj nie zrobiłem tego treningu, bo cały dzień biegunka, do tej pory w zasadzie, także postaram się jakoś wygospodarować czas i zrobić ten ostatni trening w sobotę/niedzielę bylem dzisiaj u tego lekarza i powiedział, że podejrzewa u mnie wirus bakterii helicobacter pylori, [...]
no jeszcze jakby wpadło troche grosza.... po 5 dniach uzbiera mi się 8h nadgodzin i mam to sobie odebrać... no pewnie, że cały dzień zyebany od poniedziałku do czwartku muszę robić DT, więc nie odeśpię, w piątek po pracy szkoła, sobota ndz szkoła, więc o tej 6 trzeba wstać, dopiero w poniedziałek odespie jak sie zaczną 2 zmiany Zmieniony przez - [...]
Bartek nie przypominam sobie żebyś rok temu tak imprezował na wakacjach :P i Panowie mi nie chodzi o odmawianie sobie na wakacjach bo tego nie mam zamairu robic jak pojadę, chodzi o to ze zawsze te skutki uboczne można zniwelować, zrobic tydzien przed wakacjami vlcd czy jakieś low carb i napewnno mniej z wakacji przywieziemy :P
[...] weszlam na forum to mnie do wyszukiwarki kierunkowalo zaproponowalam zeby kumpel sprobowal jeden obwod zrobic,nie ma szans nawet sie podjac nie chcial spoko,ciezary zrobie jak kazesz,co do goodmorning to czulam ze dam wiecej rade tylko balam sie podskoczyc z wiekszym ciezarem. a jak mam wyciskanie na klatke to tez mam jednym ciezarem robic? czy [...]
[...] dupy strony" czyli w zupelnie odwrotnej kolejnosci niz zaplanowala to sobie sama natura. Mam na mysli jedynie to, iz zgrabna i wysportowana sylwetka powinna byc niejako konsekwencja pewnych okreslonych dzialan w naszym zyciu, a nie celem do ktorego dazy sie za wszelka cene. Celem powinno byc zdrowie, zdrowie i jeszcze raz zdrowie. [...]
[...] obciecie kalorii i probe wymuszenia na nim cokolwiek zareaguje opornie albo i nawet bedzie mial to gdzies. Wysle Ci taki oto przekaz: "Malenka, czy ty myslisz, ze jak mnie przeglodzisz przez kilka tygodni to sie mnie pozbedziesz czy jak to sobie wyobrazasz? Ja sie tu odkladalam (teraz mowi tkanka tluszczowa) dobre kilkanascie miesiecy [...]
[...] i niestety czasem tak jest, że coś jest zajęte :( W poniedziałek ostatni raz robię 2x15 tymi ciężarami. Od środy będę robić 2x12, ale wszystkie ciężary zwiększam o 1, czyli jak np. teraz robiła, ręce 4 kg hantlem, to teraz będę robić 6 kg itd. Biceps urósł mi o 1 cm, a w obwodzie pępka z 82 cm zrobiło się 77 cm. Reszta wymiarów bez zmian, ale [...]
7. Uginanie ramion na wyciągu - TEGO NIE ROZUMIEM, BYĆ MOŻE NIE MAMY TAKIEGO WYCIĄGU Takie coś? http://www.youtube.com/watch?v=4dJ38kflhEs Jak nie masz, to rób z gumą. 1. Suwnica- nogi wysoko i szeroko - NIE MAM SUWNICY Rób przysiad z piłką przy ścianie. 4. Uginanie nóg leżąc (uginasz obiema nogami, prostujesz jedną) - NIE MAM TAKIEJ MASZYNY - [...]
[...] . Wchodzę, a tam 2 plazmy, leci "Pumping Iron", pełno odżywek i innych koksów poustawiane, masakra po prostu . Świat idzie do przodu, nawet na Wildzie . No i jak już sobie tak pooglądałem, to postanowiłem sobie poćwiczyć. No i wyszła mi TOTALNE SAMOZNISZCZENIE : przysiad 20kg/40kg/60kg/60kg/60kg x8 drążek 8/6/4/3/3 poręcze [...]
[...] ale to nie sila priorytetem 5 - trzeba bedzie zwiekszyc do 25 kg bo jest kategorycznie za malo, jest tylko problem ze nie ma gdzie wieszac wiec… ale trzeba jakos kombinowac ;) Opykalem dzis Zupke Master Meal pomidorowa Smak: 3/5 wybredny jestem Rozpuszczalnosc: 4/5 Ryz dobry w niej byl i duzo go bylo - dobre zarelko ;) Crevo [...]
To ja mam farta - free range od farmera za 6,50 - 30 sztuk :-) i całkiem spore :-)) Kurde, to masz na prawdę super... chyba muszę się rozejrzeć też za jakimś farmerem. A jak nie znajdę, to musi zostać jak jest. Obli - myslałam nad wprowadzeniem dodatkowo wytrzymałościówki - co myślisz?? byłoby tak: Pn. Trening A/B - naprzemiennie + podciąganie na [...]
[...] dobrać obciążenie - wydawałoby się, że stać mnie na więcej, ale nie przy tylu powtórzeniach. Trening mnie wypompował. Najbardziej spodobało mi się wyciskanie wąsko - łokcie jak najbliżej tułowia. Wielkie rozczarowanie to uginanie ramion ze sztangą - przeliczyłam się z ciężarem no i powinnam robić na łamanym gryfie, bo bardzo bolą przedramiona. [...]
[...] sie to w co 2 godziny a teraz to czasami co 1,5!!! Normalnie nie wyrabiam, niegdzie wyjść nie mogę. Fakt faktem najada sie w 5-10 min, nie wisi niepotrzebnie na cycku, jak mu wkładam smoczka to pociągnie troche ale potem wypluwa i uspokoi sie dopiero jak zje, więc chyba serio jest głodny? Na początku też jadał w nocy tak 2-3 razy, dzisiaj [...]
He--ykaaa!!! Dwie godzinki temu wróciłam z Istambułu, nie ma to jak MIXowanie biznesów z odpoczynkiem Staw skokowy dalej pobolewa, no ale czas wrócić do treningów Proszę speców o pomoc, póki co mam zapisane 3 różne zabiegi fizjoterapeutyczne przez 10 dni, więc nogi siłowo odpadają, tylko rowerek, może basen. Planowałam więc robić naprzemiennie 2 [...]
matko co to sie w koncu szykuje??? "masowanie" to lepiej na rotacji kalorii robic, jak sie boisz "zalania", ale na pewno wegle masz w normalnych ilosciach
Fajny plan . Ludzie to nie mają co robić w życiu, tylko się spadkiem BF zajmować . Najprostsze rozwiązanie? Odstawić to wszystko na 2 tygodnie. I zacząć powoli... Co najlepiej widać po Tobie - trzasnęłaś sobie przerwę w wakacje i wyglądasz teraz jak ta Jutrzenka .
[...] jest nieporównywalny (w przypadku Oli i braku ćwiczeń nóg mogę się zgodzić, że różnica się zmniejsza, ale nie znowu drastycznie). 2. Pisze to osoba, która zbluzgała aeroby jak się tylko da. Robisz sama aeroby,czy tylko interwałki? 3. Pamiętaj, że nie każdy ma czas (lub ochotę), żeby poświęcać 3-4 godziny dziennie na ćwiczenie. Pewnie, można [...]
A no to już wiem co I to akurat to. Nogi może wydają się być mocno wysunięty bo pod pięty podstawiam sobie tak z 5 cm. I na początku tak normalnie bez wysuwania robiłam. Ale instruktor na siłowni mówił mi ostatnio żeby wysunąć i tylko plecami się oprzeć. To jak w końcu robić?
No ale słuchaj...yyy może inaczej szanowna trenerko czy w takim razie robić jutrzejszy (drugi w tygodniu) siłowy nóg? (pamiętaj jak wyglądam ) Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-01-21 13:14:38
[BLOG] Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! Pods-str 17, 57, 87
